Cependant, le moment n’est pas crucial, et boire trop près des repas peut perturber la digestion pour certaines personnes. Des tendances comme la thérapie par l’eau japonaise encouragent la consommation de verres d’eau à température ambiante au réveil. Bien qu’il puisse aider les gens à se souvenir de boire de l’eau, ses allégations sur la santé sont pour la plupart non prouvées. Les routines extrêmes peuvent même comporter des risques, comme une surcharge d’eau ou une faim inattendue due à des règles strictes.
L’essentiel est de rester hydraté tout au long de la journée. Les besoins en eau varient selon l’âge, l’activité et le climat. La règle courante des « 8×8 » — huit verres de 8 onces — est un guide approximatif, mais les besoins personnels comptent le plus. Boire de l’eau le matin est acceptable, mais le plus important est une hydratation régulière chaque jour. C’est ce qui soutient vraiment l’énergie, la concentration et la santé globale.
