2. Landhausdiele
Commencez dans une position de pompes classique, les coudes sous les épaules et les pieds légèrement écartés. Pliez vos coudes jusqu’à ce que le poids de votre corps repose sur vos avant-bras et vos orteils, en gardant votre corps en ligne droite. Maintenez cette position le plus longtemps possible (idéalement 30 secondes ou plus).
Engagez vos abdominaux et vos fessiers pendant que vous effectuez l’exercice.
3. S’accroupir
En position debout, pliez légèrement les genoux et ramenez votre bassin vers l’arrière. Arrêtez-vous lorsque votre bassin est dans une position juste en dessous de vos genoux.
Pour revenir à la position de départ, appliquez une pression sur les talons et poussez-vous vers le haut. Répétez le mouvement jusqu’à ce que la phrase soit terminée.
Effectuez 10 à 15 répétitions pour un total de 3 séries.
